Toimistotyöläisen verkkokurssi

Miksi päätetyöläisen niska ja hartia -särkyihin ei ole jo ratkaisua ?

Useimmat etsivät ratkaisua

• venyttelystä
• liikkeestä

Nämä eivät auta yksistään vaan tarvitaan molempia!

Tällä kurssilla yhdistetään dynaamista liikettä ja aktiivista lihastyötä nimenomaan päätetyöläisen näkökulmasta käsin.

Niska-hartiasärkyihin haetaan usein apuja myös  kuntosalilta tai kestävyyslajeista.
Juoksu ja kuntosaliharjoitteet eivät auta, silloin kun jumit on hankittu työn kautta.

Keho on kannatellut 8 tuntia staattista työasentoa. Päätetyöstä syntyvät jännitykset jäävät kehon liikemalleihin, jos niitä ei avata ja liikuteta, ns. opeteta pois. Ilman oikeanlaista liikettä, työasennoista johtuvat kireydet jatkavat olemassaoloaan myös salilla ja juoksulenkillä.

Mikäli haluat tehdä vapaa-ajallasi laadukkaita treenejä rennolla keholla, pidä huolta kehostasi myös töissä.

Tähän asiaan paneudumme toimistotyöläisen verkkokurssilla.

Tiedosta, mitä lihaksia tulee rentouttaa ja mitä vastavuoroisesti aktivoida.

Tämä kurssi on apuna sinulle, kun haluat oppia tiedostamaan ja koordinoimaan oman kehon liikettä. Apunasi ovat helpot  ja yksinkertaiset liikkeet.

Nämä harjoitteet ovat mahdollisia kaikille lähtötasosta riippumatta.

Tällä kurssilla kehoa  aktivoidaan ja rentoutetaan. Tietoisesti! Opit tuntemaan kehosi liikettä.

Teen töitä paljon päätetyöläisten kanssa. Kerron teille nyt esimerkin, mitä minulle tapahtui Merjan kanssa, kun meille tuli hauska kohtaaminen eräänä tavallisena arkipäivänä.

”Meillä oli työpäivän Jumppa alkamassa. Kävin kiertämässä ja kysymässä vointeja ja sanoin, että lähdetäänpä jumpalle. Merja oli väsynyt ja energiat kadoksissa; ei jaksa! Pyysin, että tule silti mukaan. Teet mitä voit ja jos et jaksa niin pötkötä. Merja tulikin mukaan. Hän teki harjoitteet ja tunnilta lähtikin huomattavasti energisempi ja iloisempi Merja jatkamaan töitä.”

Nyt tämä sama on mahdollista myös sinulle. Siellä missä ikinä oletkin.

Verkkokurssi sisältää:

• 5 toimistotreeniä ohjelmoituna 5 viikon sarjaksi.
• Harjoitteet on tarkasti valittuja, jotta sinä saat nauttia niin työstäsi kuin vapaa-ajastasi kivuttomasti.
• Harjoitteet aktivoivat passiivisia lihaksia ja vastavuoroisesti rentouttavat yliaktiviisia lihasryhmiä.
• Löydät omat harjoitteet töihin tauottamaan työpäivää.
• Vastavuoroisesti omat harjoitteet kotiin vahvistamaan ja tasapuolistamaan  kehoa.
• 5 viikon jälkeen valitse suosikkitreenisi ja jatkat sen parissa.

Tämä kurssi on sinulla käytössäsi aina.

Sinä saat:

• 3 kotitreeniä, jotka antavat vastapainoa 8 h työpäivien rasituksille.
• Aamun avaavan ja aktivoivan harjoitteen, jolla herätät kehosi uuteen päivään.
• Illan rentouttavan harjoituksen, jolla rauhoitat hermoston ja laskeudut yöunille ilman työpaineita.
• Opit aktivoimaan oikeita lihaksia, joilla herätät ryhtilihaksesi töihin.
• Aika ei ole haaste, sillä priorisoidut harjoitteet kestävät enintään 10 minuuttia.

Bonuksena:

• e-reseptikirja, josta vinkit parempiin ja energisoiviin ruokamalleihin.
• Ekstra-harjoitteet:
  • Rullaa foamrollerilla rennommat jalat ja kivuttomat polvet.
  • Opi käyttämään fascia-palloa kehon avauksessa, silloin kun tavoitteena on hyvä ryhti.
  • Iltarentoutus,  jossa tavoitteena on rento selkä ja rento hengitys.

Näiden harjoitteiden avulla opit tiedostamaan kehosi liikettä ja aktivoimaan kehosi passiivisia lihaksia ja vastavuoroisesti avaamaan yliaktiivisia lihasryhmiä.

Käytännössä tämä tarkoittaa rentoa kehoa ja ryhdikästä asentoa.

Hinta:

49,90 €

Bonuksena saat:

• e-reseptikirjan,  josta vinkit parempiin ja energisoiviin ruokamalleihin.
• Ekstra-harjoitteet:
  • Rullaa foamrollerilla rennommat jalat ja kivuttomat polvet.
  • Opi käyttämään fascia-palloa kehon avauksessa silloin, kun tavoitteena on hyvä ryhti.
  • Iltarentoutus, jossa tavoitteena on rento selkä ja rento hengitys.

Valmennuksen harjoitteet on suunniteltu täysin päätetyöläisen näkökulmasta käsin.
Kaikki harjoitteet on valittu ja priorisoitu sinulle, päätetyöläiselle, valmiiksi tietyssä järjestyksessä.

Nähdään valmennuksessa!

Harjoitteet on suunniteltu täysin päätetyöläisen näkökulmasta käsin ja kaikki harjoitteet on valittu ja priorisoitu sinulle, päätetyöläiselle, valmiiksi tietyssä järjestyksessä.

Sinun tarvitsee vain toteuttaa ohjeita.

Tämä on siis sinulle päätetyöläinen, joka kärsit :

• niskan säryistä
• hartiajumeista
• päänsäryistä

Syypäänä ongelmiisi ovat:

• Päätetyö
• Istut ja seisot työssäsi paljon
• Työasentosi aiheuttaa jännitystä niin niskaasi, käsiisi, hartioihisi, lonkan alueelle, jolloin myös selkäsi kipuilee.

Näihin haasteisiin löytyy apua priorioisoiduista harjoitteista, joissa tasapainotetaan kehoa dynaamisen liikkeen avulla ja 70 % tehoilla.

Aika ei myöskään ole haaste tässä valmennuksessa.

Kaikki harjoitteet on suunniteltu niin, että teet harjoitukset alle 10 minuutissa.

• Voit tehdä harjoitteet missä vaan ja milloin vaan.
• Sinun tehtäväksesi jää vain toteutus.
• Huomaat hyödyt jo viikossa. -> Ja tämä motivoi jatkamaan.

Päätetyö on mitä on, mutta niskan ja selän loppu sen ei tarvi olla!