JW Training
| Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai | Perjantai | Lauantai | Sunnuntai |
|
klo. 13.00- 16.30 Pt- aikoja Kauklahdessa klo. 16.30 - 17.30 Teho-ryhmä Kauklahti |
|
|
klo. 16.30-17.30 Teho-ryhmä Kauklahti | klo. 11.00 - 16.00 Pt- aikoja Veikkola |
Ratsastajien fysiikkaryhmät ponipäivät lapsille Ponipäivät aikuisille |
|
|
Klo. 19.00 - 19.55 Pilates / veikkola Klo. 20.00-20.55 Rapakunnosta kuntoon/ Veikkola |
klo. 19.00 - 19.55 Kuntonyrkkeily / veikkola Klo. 20.00 - 20.55 / Pilates Veikkola
|
klo. 19.00- 19.55 Aikuiset Naiset / veikkola klo. 20.00-20.55 Äijäjumppa Veikkola |
Rapakunnosta kuntoon – Kurssi
Mikäli syksy hujahti arjen askareissa, älä anna enää kevään viedä mennessään, vaan aloita itsestä huolehtiminen NYT. Kun päätät aloittaa tänään, on se huomenna jo tehty! 
Rapakunnosta kuntoon-valmennus rakentuu pienistä paloista, joiden avulla rakennetaan hyvinvoinnin peruspilareita osaksi omaa arkea. Ei kalorinlaskentaa – vaan ymmärrystä mitä syödään ja miksi. Ei tuntitolkulla salilla hikoilua – vaan yksinkertaisia perusliikkeitä, joita voit turvallisesti toteuttaa kotona, niin että liikkuminen sujahtaa osaksi arkea. Liikut itseäsi varten et liiku liikuntaa varten.
Rapakunnosta kuntoon- kurssi tarjoaa sinulle:
– 11 kpl yhteistreenejä veikkolassa
– ohjeet peruskunnon kohotukseen 11 viikossa -> ohjeet liikunnalliseen viikkorytmiin.
– ohjeet ravitsemuksen peruspilarien rakentamiseen kädestä pitäen.
– ohjeet helppoon kotitreeniin
– ohjeet liikkuvuuden, lihaskunnon kehittämiseen ja sydänterveyttä kehittävän liikkumisen huomioinnin.
– kotiohjeet saat suoraan s.postiin.
– ohjeet peruskunnon kohotukseen 11 viikossa -> ohjeet liikunnalliseen viikkorytmiin.
– ohjeet ravitsemuksen peruspilarien rakentamiseen kädestä pitäen.
– ohjeet helppoon kotitreeniin
– ohjeet liikkuvuuden, lihaskunnon kehittämiseen ja sydänterveyttä kehittävän liikkumisen huomioinnin.
– kotiohjeet saat suoraan s.postiin.
Rapakunnosta kuntoon – kurssilla tehdään kerran viikossa yksinkertainen treeni, jolla kehität:
– peruskuntoasi ja hapenottokykyäsi, huomioiden tuki- ja liikuntaelimistön tarpeet.
– pääset hienosti alkuun lihaskunnon kehityksen kanssa ja opit perus lihaskuntoliikkeiden hyvät suoritustekniikat.
– opit simppelit liikkuvuusharjoitteet, joilla huollat kehoasi ja tavoittelet elastista, joustavaa liikettä kehollesi.
– Alussa lyhyt 15 min. ”luento”-alustus päivän aiheeseen ja motivointi. 40 min. harjoitus ja loppuun kyselytuokio.
HARJOITUKSET:
Veikkolassa maanantaisin klo. 20-21 Veikkolan koululla
Veikkolassa maanantaisin klo. 20-21 Veikkolan koululla
OHJAAJANA:
Jonna Westerberg, personal trainer, kasvatustieteen kandi HY
Jonna Westerberg, personal trainer, kasvatustieteen kandi HY
HINNASTO:
182 € / kurssi, sisältää 11 tapaamista ja kotitreeniohjeet
182 € / kurssi, sisältää 11 tapaamista ja kotitreeniohjeet
ILMOITTAUTUMINEN:
info.jwtraining@gmail.com
p. 0443044312 / Jonna
info.jwtraining@gmail.com
p. 0443044312 / Jonna
Ohjaajana Jonna Westerberg
Kasvatustieteen kandi HY, Personal Trainer