Kevät on ollut valmennusten parissa työntäyteinen , joten olemme hieman huonosti muistaneet päivitellä tänne meidän tekemisiä ja valmennettavien kanssa saavutettuja etappeja .

Juniori-urheilijoiden kanssa tehtävä valmennustyö on hyvin antoisaa ja kiitollista puuhaa . Fysiikkapuolen valmennuksissa jokainen päivä on omalla tavallaan erilainen . Meillä on aina selkeä päämäärä ja punainenlanka, mutta ihmiskehon kanssa saa elää kuitenkin koko ajan päivä ja hetki kerrallaan. Varsinkin silloin kun tavoitteet on laitettu ylös ja hommat on viilattu hyvin pienistä yksityiskohdista mahdollimman hyvin pelaavaksi kokonaisuudeksi.

Nyt kuitenkin haluan jakaa jälleen kanssanne yhden onnistumistarinan ( jossa matka jatkuu edelleen. Tästä duosta kuullaan vielä tulevaisuudessa =) ) .

Teemana on esteratsastajan fysiikkavalmennus . Tällä ratsastajalla ja ratsukolla on selkeä tavoite edetä lajinsa parissa maailmalle ja sen eteen tehdään systemaattista työtä .

Me olemme tehneet ratsastajan kanssa töitä noin vuoden verran keskittyen kehonhallintaan, kehon elastisuuteen , kestävyyteen, voimaan ja kehon tasapainoiseen liikkeeseen .

Ratsastajan liikkuvuus, kestävyys että voimaominaisuudet ovat kehittyneet matkan varrella selkeästi, mutta erityisen tärkeänä ominaisuutena kehonhallinta ja kehotietoisuus ovat harpanneet isot askeleet eteenpäin.

Kehonhallinta ja kehotietoisuus ovat ensiarvoisen tärkeitä asioita , kun työvälineenä ja suorittajana on oma keho .
Tämä koskee jokaista urheilijaa lajista riippumatta .
Tässä tarinassa meillä on nyt ratsastaja , joka on osa ratsukkoa . Ratsastajan täytyy pystyä työskentelemään oman kehonsa kanssa mahdollisimman hyvin ( olla joustava että reaktiivinen hevosen liikkeisiin ) , jotta hevonen pystyy tekemään oman osuutensa ja ratsukko työskentelee tiiminä .

No niin , tässä alkukertomus , josta aiheeseen . =)

Ratsukko oli nostanut estekorkeutta ( 120 -> 135 cm ) , jolloin ratsastajalla syntyi haaste esteiden alastulon kanssa . Lähdimme purkamaan liikettä ja huomasimme teknisiä virheasentoja jalkojen liikkeessä / asennossa ja ratsastajan kehon painopisteessä hypyn aikana . Nämä olivat maneereja , jotka nousivat ratsastajalla esiin kun estekorkeus nousi .

Huomasimme, että ratsastaja tukeutui jalkoihin ( jalat ojentuivat , jalka liikkui eteen ja täten poistivat luonnollisen jouston , jonka polvi ja lonkka oikeassa kulmassa tarjoaisivat ), samoin lantio ei päässyt tarpeeksi taakse , kun keskivartalo ei ollut tarpeeksi aktiviinen .

Jos ratsastus on tuttua niin näitä asioita luetellessa muutosten tavoiteajaksi laittaa mielellään usemman kuukauden eteenpäin , mutta meidän urheilija laittoi homman pakettiin kahdessa viikossa !

Jotta näin isot tekniset muutokset pystyi tekemään ja laittamaan pakettiin , näin lyhyessä aikajanassa , vaati se ratsastajalta seuraavia asioita:

– hyvä kehonhallinta ja kehotietoisuus
– Kehon elastisuus ja joustovoima ( eivät ole automaatioita )
– urheilijan asenne ja motivaatio,
– > ymmärrys tekemistä kohtaan, ei vain suoriteta vaan ymmärretään mitä tehdään ja miksi tehdään .

Eli se pohja , jota oli rakennettu auttoi meitä pääsemään ison haasteen yli hetkessä .

Käytännössä :
– analysoimme videon , purimme liikkeen atomeihin .
– valitsimme spesifit liikkeet , joiden avulla lähdimme vahvistamaan heikkoja lenkkejä ja vastavuoroisesti rentouttamaan ylitöitä tekeviä lihaksia ( rentous jalkoihin , vahvuus vatsoihin – lihasten reagointinopeus ja oikea tehoalue, yläselän / hartian rentous -> joka mahdollisti käden joustavan liikkeen ja kulkemisen ) .
– kehon painopisteen hallinta eri liikesuunnissa , reaktiivisuus että kestävyys .
– Näitä treenattiin yhdessä ja ratsastaja jatkoi treenejä itsenäisesti .

Lopputulos näkyy videolla . <3 Ensimmäisenä videolla näkyy 2 viikkoa vanha hyppyharjoitus, jossa huomaa alastulon haasteen. Tämän jälkeen videolla on tällä viikolla kuvattu harjoitus, jossa ratsastaja myötää hienosti hyppyyn ( jalka rennompi, lantio / painopiste takana, polvet ja lonkat joustaa ja käsi myötää ) . Jälkimmäisessä hypyssä näkyy ratsukko, jolla on paketti hyvin hallussa hypyn jälkeen ja vahva siirtymä seuraavalle esteelle. Keskiarvoltaan radalla esteet tulevat 7 laukka-askeleen välein, joten siellä täytyy olla asetelma kasassa koko ajan . Niin ylpeä tästä urheilijanuoresta ja ratsukosta ! Heillä on motivaatio ja työasenne hienosti kohdallaan. Se tietää, että edessä on vielä paljon onnistumisia! Näillä fiiliksillä toivotan upeaa viikonloppua jokaiselle! Onnistutaan yhdessä ! Jonna