JW Training -blogi
Vinkkejä treeniin ja terveellisempään elämään
Cardio-harjoittelua ja räjähtävyyttä jalkoihin
Näissä maisemissa intervalliharjoitus yhdistettynä jalkojen nopeus ja voimaharjoitukseen ilman vastusta oli kyllä suoraan sanottuna nautinnollista . Rakastan tehdä harjoituksia ulkona. Suomi ja kesä vain ovat niin ❤️. Tässä on yksi lempiharjoituksistani: (Kierrosten...
Hiilaripelko ja rasvat helv……tä
Oheisessa YLE-areenan haastattelussa on hyvää pohdintaa ravitsemuksesta. Yleisistä peloista ja vallitsevista ennakkoluuloista syömisen suhteen. Niin kuin usein sanonkin; ruuan kuuluu olla polttoainetta ja sitä tulee saada suhteessa kulutukseen. Eipä sitä 1000 km...
Pohdintaa ravinnosta; – Mitä on Puhdas ruoka? (+vinkki Veikkolalaisille)
Kun puhutaan ruuasta, suosittelen aina panostamaan ruuan laatuun ja sen hyvään alkuperään. Samoin se, mitä syödään tulisi olla "oikeaa ravintoa". Oikealla ravinnolla tarkoitan sitä, että ravinto jota syödään on täynnä energiaa, ravinteita; Mikroravinteet tulevat...
Junnaako treeni? – Tulisiko treeniohjelman keskustella ,juuri SINUN kanssasi
Liikuntasuoritukseen kannattaa ottaa mukaan dynaamista liikettä, liikerataharjoitteita , keskivartalon toiminnallista vahvistusta ja harjoittamista. - Kuulostaa tylsältä, tiedän. Mutta nämä asiat ovat ykköspaikalla silloin kun puhutaan kehittymisestä ja...
Kestävyys , räjähtävyys, reaktiokyky
Seuraavaksi puhutaan hieman seuraavanlaisista ominaisuuksista kuin; kestävyys , räjähtävyys, reaktiokyky, nopeus Fysiologisesti tärkein on kestävyys ja hapenottokyky. Kun kehitämme kestävyyttämme samalla parannamme ja laajennamme verisuoniverkostoamme ja sydämen...
Uusi viikko ja uudet lupaukset
Uusi viikko on aluillaan Maanantait tarkoittavat usealle ryhtiliikettä arjessa. Lataamme paljon odotuksia ja tavoitteita uudelle viikolle: - tällä viikolla syön hyvin - muistan juoda - liikun joka päivä Sunnuntaina saatamme huomata, että Hups! Viikko meni ja asiat...
Vähemmän on enemmän – Panosta laatuun
Määrä vaiko laatu? Helppo vastaus, johon vastauksen antaa : Priorisointi. Harjoittelussa tämä tarkoittaa panostamista laatuun. Keskittämällä energiasi harjoitteisiin, jotka vievät sinua kohti haluamasi tavoitteita sinun ei tarvitse huhkia tuntitolkulla joka...
Meinaako joulukuu kampittaa?
Tuntuuko, että kiire painaa päälle?
Onko muistissa viime vuoden tammikuu, jolloin olo oli väsynyt ja turvonnut?
Mikäli fiilis ja muistikuvat täsmäävät, niin kurkkaa tekstiä hieman pidemmälle. Tulen haastamaan sinut mukaan virkeämpään tammikuun alkuun.
Vinkki 2/3 energisempään arkeen
Elämäntapamuutoksia pidetään usein työläinä ja vaikeina. Useimmiten mielikuvat muutosprosesseista ovat ravinnon punnitsemisesta, kieltolistoista ja rääkkitreeneistä, joista ryömitään tunnin päätyttyä pois. Totuus on toisenlainen. Muutos toki vaatii työtä, mutta enemmänkin ajatustyötä, ajanhallintaa ja priorisointia. Ja ajatuksen siitä, että juuri sinä olet tärkeä ja haluat olla paras sinä lähimmäisillesi.
Vinkki 1/3 energisempään arkeen
Meilläkin alkoi niin sanottu normaali arki tällä viikolla koululaisemme aloittaessa jälleen koulutiensä. Arkea on monella takana muutama päivä ja olo voi tuntua siltä, kun takana olisi monta viikkoa. Tällöin niksit jaksamiseen ja oman arjen valintoihin tulevat jälleen ajankohtaisiksi. Tähän ei tarvita poppaskonsteja vain pieniä juttuja arjessa. Mikäli aihe on ajankohtainen, kannattaa jatkaa lukemista hieman pidemmälle.
Vähemmän on enemmän – Panosta laatuun
Määrä vaiko laatu? Helppo vastaus, johon vastauksen antaa : Priorisointi. Harjoittelussa tämä tarkoittaa panostamista laatuun. Keskittämällä energiasi harjoitteisiin, jotka vievät sinua kohti haluamasi tavoitteita sinun ei tarvitse huhkia tuntitolkulla joka...
Meinaako joulukuu kampittaa?
Tuntuuko, että kiire painaa päälle?
Onko muistissa viime vuoden tammikuu, jolloin olo oli väsynyt ja turvonnut?
Mikäli fiilis ja muistikuvat täsmäävät, niin kurkkaa tekstiä hieman pidemmälle. Tulen haastamaan sinut mukaan virkeämpään tammikuun alkuun.
Vinkki 2/3 energisempään arkeen
Elämäntapamuutoksia pidetään usein työläinä ja vaikeina. Useimmiten mielikuvat muutosprosesseista ovat ravinnon punnitsemisesta, kieltolistoista ja rääkkitreeneistä, joista ryömitään tunnin päätyttyä pois. Totuus on toisenlainen. Muutos toki vaatii työtä, mutta enemmänkin ajatustyötä, ajanhallintaa ja priorisointia. Ja ajatuksen siitä, että juuri sinä olet tärkeä ja haluat olla paras sinä lähimmäisillesi.
Vinkki 1/3 energisempään arkeen
Meilläkin alkoi niin sanottu normaali arki tällä viikolla koululaisemme aloittaessa jälleen koulutiensä. Arkea on monella takana muutama päivä ja olo voi tuntua siltä, kun takana olisi monta viikkoa. Tällöin niksit jaksamiseen ja oman arjen valintoihin tulevat jälleen ajankohtaisiksi. Tähän ei tarvita poppaskonsteja vain pieniä juttuja arjessa. Mikäli aihe on ajankohtainen, kannattaa jatkaa lukemista hieman pidemmälle.